Síndrome premenstrual: ¿es normal?

Síndrome premenstrual: ¿es normal?

¿Es normal tener síndrome premenstrual? Lo he tenido durante toda mi vida y todas mis amigas lo tienen, pensé que era normal …

Escucho estas palabras una y otra vez en mi consulta. Sigue leyendo si tienes curiosidad por saber más.

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?

El síndrome premenstrual es una serie de síntomas asociados a tu ciclo menstrual. Normalmente se repiten mes tras mes entre la ovulación y la menstruación.

Se estima que el 75% de las mujeres (version en inglés) han experimentado algún tipo de síndrome premenstrual durante su vida.

Estos síntomas pueden aparecer en diferentes formas y en diferentes intensidades. Pueden llegar a ser extenuantes y afectar tu salud y tus actividades diarias.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

Podemos dividir los sintomas en dos grupos:

Síntomas emocionales y de comportamiento

  • irritabilidad o enojo
  • cambios de humor
  • tristeza
  • tensión o ansiedad
  • antojos de comida
  • insomnio
  • falta de concentración
  • falta de deseo sexual

Síntomas físicos

  • dolor lumbar
  • sensibilidad o dolor de pechos
  • dolor abdominal o hinchazón
  • cansancio
  • diarrea o estreñimiento
  • dolores de cabeza
  • acné
  • dolor articular o muscular

Estos síntomas pueden durar hasta dos semanas en casos más serios. Generalmente desaparecen una vez haya empezado la menstruación. Sin embargo, para la mayoría de las mujeres, duran solo unos días y no interfieren en sus actividades diarias.

¿Cuáles son las causas del SPM?

Se desconocen las causas exactas del SPM, pero varios factores pueden influir:

  • desequilibrios hormonales
  • bajos niveles de energía
  • problemas para dormir
  • depresión o ansiedad

Según la medicina china el SPM es causado por un desequilibrio entre diferentes órganos. Esto puede ser diagnosticado por un terapeuta en medicina china con experiencia y formación.

En mi experiencia, la acupuntura ofrece excelentes resultados para ayudar a combatir los síntomas premenstruales. En efecto los beneficios ya se pueden sentir en el primer mes de tratamiento.

Las mujeres que están empezando un tratamiento de fertilidad casi siempre sufren de síntomas del SPM. A lo largo de un plan de tratemiento son los primeros síntomas en mejorar. Lee más en estos artículos de acupuntura y fertilidad y de consejos para mejorar tu fertilidad.

¿Es normal el síndrome premenstrual?

En mi opinión, después de haber tratado a muchas mujeres, el SPM no es normal.

Experimentar cambios físicos y emocionales regularmente antes de tu regla es una señal de que algo no funciona correctamente.

Hoy en día parece que muchas mujeres experimentan el SPM. Esto no significa que sea normal y ciertamente no es una experiencia agradable.

El SPM y los problemas relacionados con la regla pueden interferir con tu fertilidad. Vale seguramente la pena encontrar herramientas para solucionarlos.

Si no estas pensando quedarte embarazada, merece de todas formas la pena arreglarlos para sentirte más sana y equilibrada.

¿Cómo pueden la acupuntura y la medicina china ayudar al SPM?

La medicina china es un sistema médico que existe desde hace más de 2000 años. Incluye la acupuntura, las hierbas medicinales, los consejos sobre la alimentación y el estilo de vida. Y es capaz de tratar una persona de manera integral y natural.

La acupuntura es una terapia clínicamente probada y te puede ayudar con:

  • calambres menstruales
  • cambios de humor antes de la regla
  • sangrado abundante o escaso durante tu regla
  • altos niveles de estrés y cansancio

¿Cómo se desarrolla un plan tratamiento?

Durante tu primera consulta se te harán muchas preguntas para establecer un diagnóstico correcto. A continuación se utilizará una combinación de puntos de acupuntura que activará los sistemas diagnosticados. Y así empezará el proceso de reajuste de tu cuerpo. Simultáneamente trataremos el sistema nervioso para calmar tu ansiedad y tus nervios.

Normalmente durante las primeras 3 semanas hacemos 2 sesiones semanales. Luego una sesión semanal hasta que hayas sentido una mejora sustancial. Y posteriormente pasaremos a la fase de mantenimiento que prevé una sesión mensual.

Además de la acupuntura, puede que te recetemos hierbas medicinales para intensificar el efecto del tratamiento.

Adicionalmente, recibirás consejos alimenticios y sobre estilo de vida. Realmente no importa cuanto leves o intensos tus síntomas sean. Una combinación de diferentes tratamientos será la mejor opción para acelerar tu proceso de recuperación.

No existe una cura rápida o milagrosa para el SPM. Pero siendo nuestra especialidad, sabemos que tenemos algo que ofrecerte en tu viaje hacia la salud y el bienestar.

¿Qué otras cosas puedes hacer para aliviar el SPM?

Puedes reducir los síntomas del SPM cambiando tu alimentación, tu rutina de ejercicio físico o tu estilo de vida.

Intenta incorporar los siguientes consejos a partir de este momento:

  • haz comidas más frecuente y más pequeñas sobre todo si tu apetito es bajo y tienes hinchazones después de comer
  • bebe menos cafeína y alcohol
  • bebe más agua
  • incorpora ejercicio ligero a tu rutina diaria, al menos 30 minutos / día de andar rápido, ciclismo, natación
  • reduce el estrés
  • duerme lo suficiente, al menos 7 horas
  • practica ejercicios de relajación o respiración profunda

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